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90日ダイエットダイアリー―3ヵ月つけるだけでやせる!

元気にやせる!カロリー事典―毎日、確実に、少しずつ、やせよう!

朝バナナダイエット

FYTTEカロリー手帖 2008/09年版―オールカラー (2008) (GAKKEN HIT MOOK FYTTEの本)

自分が変わる!30日ダイエット手帳

書いたら痩せた　　（2008-10-20）
読書が苦手な私には、この書込み形式が合っていました。
続けることも苦手な私ですが、これは意外にも続いてちょっとびっくり。
書いてるだけで痩せるのかなーと疑ってたんですが、とりあえず書いていたら、少しずつ変化が。
急激な変化は無理ですが、少しずつ日々の食生活に対する意識が変化していって、それに伴って体も反応してくれました。
おかげで友達の結婚式までに５キロ減♪
私のブログ「レコーディングダイエット物語」にも、書き込むことによる意識の変化について書き足しておきます♪

いまいち。　　（2008-06-05）
確かに1年分という膨大な食事の量を記録するには
コンパクトですばらしいです。
しかし、書き込む部分の場所がとても小さく
種類を豊富に食べている私にとっては不便で物足り
なく思えました。
朝、トースト・サラダなどといった人になら向いて
いるのではないでしょうか？細かく書くとなると
とてもスペースが足りません。
持ち運びには便利ですので、そこはポイント高いです。
またデザインもシンプルで良いです。
うーん、おしい！というのが本音でした。

ダイエット記録だけでなくやせるコツやグラフも役立ちます！　　（2007-07-07）
2ヶ月前からダイエットを本格的に開始し５kｇ減りました。
やはり毎日の食事記録、生活の振り返り、体重変化の記録はダイエットに不可欠なので、
ブログに食事内容、体重、運動などを記録していたのですが、
やはり面倒ですし、しばらく経つと不正確になってしまうので、こちらに切り替えました。
小型でバッグに入れてもかさばらないので外出先で記録が可能です。
ダイエット・ダイアリーは３か月分ぐらいのものが多いのですが、これは1年分記録可能です。
1年続けられたら健康的な食生活も身につき、リバウンド防止に役立つだろうと思います。

見開き１週間なのですが、右下に載っているダイエット一口メモがかなり参考になりますし、
5週間に１度のダイエット成功のための２ページのコラム、巻末のやせる食事法・おすすめ食材、
外食メニューカロリーガイドなど、ダイエット本としてもおすすめです。
巻末の体重変化グラフを2ヶ月分作成してみたところ、
たった2ヶ月分だけでも月初は体重が減る時期で、
後半は停滞期で増えたり減ったりを繰り返す時期だとか、
生理の前は食欲が出るなどリズムも把握できました。
1年付けたらかなり自分の体のリズムがわかりダイエットに役立ちそうです。

見開き1週間の余白部分に体の各部分のサイズ記入欄があれば星5つです。
コラムに5回分の記入欄のみで、アンダーバスト、下腹部欄もないので星4つにしました。

書き込むことのダイエット効果　　（2007-04-11）
この本に自分の毎日のデータを書き込むこと１週間が経った時、書き込んでいるだけでは何の意味もないと思い始めました。でもこのありのままの生活を書き込む事は、自分のその「今までの生活」を客観的に見るという、ダイエットに必要な第一ステップだった事に最近気づきました。

記録することで「間食をしたことを記録しない為に間食をやめよう」と思うから効果が出るのだろうと思ってこの本を買ってみたのですが、実はそうではなくて、間食を今どれくらいしているかを冷静な目で見えるようになる。どうしたらそれがなくせるかを考えるきっかけになるという事が重要なポイントみたいです。

ダイエットの味方？？　　（2006-11-06）
読む本ではなく書きこみ方の本です。
毎日の食べた物、ＢＥＮ(排便)の有無、体重＆体脂肪、睡眠時間などを
書き込んでいく。。自己管理手帳ですね。
２行ほどのコメントが書ける欄があり、私はその日にあったコトや気持ちを
書いてます。(なので人には見せられませんｗｗ)
他にもコラムがついてるので見てるだけでも面白いです。
ただちょっと慣れてくると単調になりがちです。
飽きない方法を見つけないとまめじゃない人にはきついかもしれません。。