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一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 Vol.2 (2) (B・B MOOK 516 スポーツシリーズ NO. 390)

奇跡が起きる筋肉トレーニング

スロトレ

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

上級者向け　　（2008-07-12）
作者がこれまでに出している本では物足りなくなった人向けの本だと思います。

トレーニングは結構ハードで、筋肉を盛り上げたい人向けだと思います。このようなニッチな市場を狙ったトレーニング本は、これはこれで良いと思います。

ちょこっと痩せたい、あと少し筋肉をつけたい、と言うような人は、作者の別の本を参考にされた方が良いと思います。私には、あまりにもハードすぎる内容でとても続けられないと思いました。

簡単にできて続けれることができ効果も期待できます　　（2008-05-31）
スロートレーニング・クイックトレーニングと初めて聞く言葉で買う前は少し不安でした。
ただ、「スロトレ」で有名なお二人の本でしたので購入いたしました。
この本の研修をされている大学院教授の方は経歴にボディビル世界選手権3位というのもお持ちで、自分で実践されているところからも安心できます。

78ページのカラー冊子でＤＶＤ付ですが、本はほとんど読まなくても問題ないです。
数ページの概要とあとは写真付トレーニングですので、30分もあれば本は読む事ができます。

ＤＶＤの内容はそれぞれのトレーニングのポイントを解説したものと実際のトレーニングがあります。
実際のトレーニングでは再生したものと一緒に進めていくことができます。
トレーニングもスタンダード（約20分）、ショートバージョン（約10分）計6種類もあり飽きがこないです。

早速、ＤＶＤで実践をしてみましたが、それほどつらいこともなく、続ける事は容易だと思われます。
その割りに筋肉痛もあり短時間でここまで効果があるトレーニングは初めてです。

昨年の夏は「ブート…」をやってみましたが、1週間終えるのがやっとでもうやりたくないという気持ちでした。
こちらはこれからも続けてみたいと思えますし、日々変わっているような気もします。
まだ3日目ですが、姿勢も良くなったような気がしますし、効果も早く出てきそうな感じがします。